10 wskazówek

przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych i poczytaj o posiłkach okołotreningowych, w tym wieku dokąłdne liczenie kcal i btw zbędne - podstawa to zachowac umiar i obserwowac organizm

3 razy dziennie za dużo chyba, ogarnij sobie te 10 wskazówek wystrzegaj się smieciowego żarcia + dorzuć ćwiczenia połączone z cardio no i ten abs to 3 x w tyg

10 wskazówek żywieniowych?;) Byś jakis link zapodał?

-10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ważysz 52 kg i chcesz schudnąć po co ? Można jeść po 18 Stosuj 10 wskazówek żywieniowych i zacznij się ruszać bieganie, pompki itp. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

zaczynasz od 10 wskazówek żywieniowych

2,5 miecha 15kg? Chyba niezazdrowo jest sie odchudzac w tym wieku na wlasna reke, wiec tak jak wyzej, 10 wskazowek Zmieniony przez - kits w dniu 2009-09-17 20:13:42

10 wskazówek żywieniowych czytaj 2 nie 3 on sam tego dokładnie nie wie nie jest wróżka 4 nie 5 spać zdrowo jeść spędzać aktywnie czas wolny

no a czemu unikasz tluszczy? wlasnie nienasycone tluszcze powinines jesc,tyjesz od weglowodanow;-) odzywki ktore bierzesz odlozylbym na bok,w obecnej sytuacji i tak niewiele dadza NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Przenoszę do odpowiedniego działu Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku [...]

To proste przeczytaj uwaznie tematy podwieszone zwlaszcza 10 wskazowek ! Jak cos to zapraszam do linku w moim podpisie. Pzdr

ziomek20 poczytaj 10 wskazowek

Podstawy układania diety 10 wskazówek zywieniowych dieta - ułóż sam http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html pierwsza wizyta jasia http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html musisz troszke poczyta, nauczyć sie wszystkiego, jak przyłożysz sie do diety to efekty bedziesz miał duzo lepsze niż po [...]

2 tygodnie to mało czasu, cudu nie zdziałasz. Jak wnioskuję brak Ci również podstaw - czym dla Ciebie jest rower jak nie aerobami? Zaplanuj racjonalne odżywianie - wg 10 wskazówek żywieniowych, zadbaj o odpowiedni trening siłowy i dodatkową aktywność aerobową, przemyśl wszystko, tak by miało ręce i nogi, wklej nam do poprawy. pzdr/

brales koks, a nie wiesz jak suple stosowac... w dodatku nie masz diety. zaczales nie od tej strony co trzeba niestety. na pocztaek dzial odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

No tak tylko ze tam sa konkretne przepisy , a ja chce tylko dania, ktore moga byc zamienione za te powyzej , jednoczesnie pasujac do 10 wskazowek zywieniowych

[...] tego samego tylko na takim manewrowaniem produktami, żeby odpowiednią wartość odżywczą zawierały. Dużo w tym też indywidualności. Zapraszam do działu "Odżywianie"- zacznij od podstaw zdrowego odżywiania - "10 wskazówek żywieniowych". Co do treningu i innych podstawowych spraw : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Po pierwsze 10 wskazówek żywieniowych i już wiecie co jeść, co do BTW jeśli macie ok 16 lat to bym nie liczył, tylko jadł intuicyjnie, Mariokoks od robienia bicepsa i tricepsa masy nie zdobędziesz, zapraszam do założenia własnego tematu wraz z rozpiską aktualnego żywienia O to samo prosze adi435 aby zamieścił tutaj swoją aktualną rozpiskę [...]

Przy tym wieku 10 wskazówek żywieniowych, bądź aktywny a sylwetka się na pewno poprawi.